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▲醫師指出可依體質來對症果療,舒緩經期不適。(圖/達志示意圖)

每位女性都知道大姨媽到訪期間不能吃冰冷食物,而在水果方面也有屬於涼性的水果,因此很多人都會在經期間盡量避免吃水果,但北市聯醫中醫兒科主任劉佳祐指出,經期吃水果反而可以舒緩不適症狀,依每個人不同的體質和症狀可利用對症果療來達到舒緩。

劉佳祐醫師說明,最常見的經期困擾包括身體燥熱、狂冒痘痘和嘴破,另外也有不

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少人會出現腸胃道不適問題,容易出現便秘或是腹瀉的情形,其實這些都可以初步利用水果來減緩,但必須釐清自己的體質和水果屬性及功效才能達到對症果療。

記者趙于婷/台

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而在體質方面,如果在經前出現四肢水腫、注意力不集中、疲勞、愛哭和憂鬱就是屬於寒性體質,而熱性體質則是會有腹脹、焦慮、乳房脹痛、頭痛、口渴、煩躁和青春痘等症狀。若寒性和熱性症狀都有的人則屬於混合性體質。而劉佳祐醫師也依照各體質症狀提出建議食用的水

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果。

建議水果:綠奇異果、鳳梨(富含水果酵素和膳食纖維可讓胃部排空,增進腸道益菌生長。)

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1.腹脹、便秘

2.四肢水腫、注意

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力不集中

建議水果:櫻桃、黃金奇異果、

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龍眼(含有鉀可利尿,有助去水腫。)

3.經期疲勞、憂鬱、愛哭

建議水果:黃金奇異果、桑椹、木瓜(含維生素C可促進交感神經活性,緩解經前症候群的情緒。)

4.乳房脹痛、青春痘

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、口渴

建議水果:番茄、柑橘、甘蔗、綠奇異果(富含維生素A和E等多種維生素,可舒緩乳房腫脹和止渴。)

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