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記者潘泓鈺/台北報導

在6公里的斯巴達障礙跑中,參賽者必須闖20至21關,且幾乎每關只有一次通關機會,失敗者將接受姿勢嚴格要求的30下波比跳懲罰,才能

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跑向下一關。若參賽者不幸全關覆沒,將陷入600至630下的「波比跳地獄」。

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▲模擬賽況,進行「一訓一

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跑」模式特訓。

▲最後一天集訓,教練增加波比跳訓練,並傳授祕訣。(圖/記者潘泓鈺攝)

斯巴達障礙跑不僅對於賽事有所要求,就連懲罰也不含糊,根據大會規定,進行懲罰時,會有裁判緊盯參賽者,必須達到「胸貼地、手掌確實拍合、跳離地30公分」的高標準,完成30下後才能向下一關邁進。

斯巴達障礙跑賽前最後一週,進行第七次集訓,教練團針對賽事狀況,進行「一訓一

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跑」的模擬訓練。同時也針對障礙跑闖關失敗的30下「波比跳」(Burpee)懲罰,另行特訓並傳授訣竅。

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在19日台北市光復國小進行的最後一次集訓,教練團模擬賽事過程,每次操完一個體能,

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就跑一圈操場,並針對波比跳加強操課,也不吝嗇地傳授訣竅,「在波比跳一開始下去的伏地挺身,利用身體由胸帶起的『wave』,順勢把全身重量往上拉,同時轉換成拍合跳,達到省力的效果。」

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